Если вы почувствовали, что начинается паническая атака, важно сначала не паниковать. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании — делайте медленные и глубокие вдохи. Также полезно найти какое-то физическое ощущение, которое поможет заземлиться, например, прикоснуться к поверхности или потрогать что-то вокруг. Рекомендую прочитать статью https://alkashka.info/alcohol....a-ataka, в которой вы найдете полезные рекомендации о том, что делать при панической атаке.
