 vanorill | Дата: Суббота, 27.09.2025, 09.54.10 | Сообщение # 1 |
|
Хозяйка
Сообщений: 198
Репутация: 0
Имя: Иван Мельников
Наградки и призы:
|
Посоветуйте, какие продукты действительно богаты витаминами группы В? Чувствую постоянную усталость и раздражительность, вероятно, не хватает именно их. Хотелось бы скорректировать питание, но не знаю, на чем сделать акцент. Какие-то особенные продукты или все просто?
|
|
|
|
| sofiyakurganova | Дата: Суббота, 27.09.2025, 10.03.55 | Сообщение # 2 |
|
Хозяйка
Сообщений: 194
Репутация: 0
Имя: ЗаРАБОТАЙ
Наградки и призы:
|
С усталостью и нервами многие сталкиваются, и питание — это верный путь. Из продуктов лидеры: говяжья печень (В2, В5, В12), яйца (особенно желток, В2, В12), гречка и овсянка (В1, В6), бобовые типа чечевицы (В1, В9) и орехи (В6). Но важно понимать, что при стрессе и высоких нагрузках витамины группы В расходуются очень быстро, и получить их в нужном количестве только из еды бывает сложно. В такой ситуации можно обратить внимание на добавки. Мне, например, помог https://emotocin.ru/article....ruppy-b . Это не лекарство, а БАД, комплекс с теми же витаминами В, но еще и с другими компонентами для поддержки нервной системы и иммунитета. Пропиваю курс, когда чувствую, что накрывает, и становится явно легче справляться с нагрузками. На их сайте есть полезные статьи на эту тему.
|
|
|
|
