Кремлевская диета

Данную диету еще называют диетой американских астронавтов.

Итак, прежде всего следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса. На первых порах, воздерживаться от овощей, фруктов, соков, содержащих много углеводов. Самое главное - ничего не подслащивать. Сахар, даже 1 кусок, поглотит ваш дневной рацион, а сыты вы им не будете.

Можно есть мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". В таблице каждый продукт оценен в "у. е." - условных единицах, в зависимости от того, сколько в данном продукте содержится углеводов.
Наименование продукта, 100 гр. или шт.

Очки (у.е.)
Мясо отварное - 0 у.е.

Масло растительное - 0

Майонез - 0

Маргарин - 0

Бульон любой - 0

Минеральная вода - 0

Кофе без сахара - 0

Чай без сахара - 0

Яйцо, 1 шт. - 0,5

Колбаса - 1

Ветчина - 1

Вино, 250 мл. - 1

Виски, 150 мл. - 1

Сыр - 0,5 - 2 в зависимости от сорта

Рыба - 6

Помидоры, 1 шт. - 6

Перец, 1 шт. - 9

Капуста отварная - 9

Мозги - 12

Суп - 12 - 16 в зависимости от вида

Яблоки, 1 шт. - 18

Картофель отварной, 1 шт. - 23

Мед - 24

Груши, 1 шт. - 25

Черный хлеб - 40

Рис - 40

Макароны - 40

Манная каша - 40

Белый хлеб - 48

Торт кремовый - 62

Мороженое сливочное - 70

Суть диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, но жестко ограничить потребление углеводов.

Объяснение этой диеты следующее. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов - источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных.
Чтобы похудеть необходимо привести свой суточный рацион к следующим показателям:

- для похудения около 40 у. е. в день.

- для сохранения веса - от 40 у. е. до 60 у. е. У

- увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у. е.

- при соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.

Однако, есть у данной диеты и противопоказания. Тем людям, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов, желудка, надо обязательно согласовать ваше новое меню с лечащим врачом.

Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету людям с болезнями почек и беременным женщинам.

_______________________________________________

ну это как всегда, мне мешает

_______________________________________________

1. Для успешного похудения необходимо знать, зачем вам это нужно. Значимый мотив повышает активность гормонов, способствующих расщеплению жира, и тем самым препятствует снижению расхода энергии.

2.Ни в коем случае не сводите свое похудение к одному лишь «сидению на диете» и не начинайте похудение с диеты. Используйте так называемый комбинированный подход — применяйте одновременно и рациональное питание, и тонизирующую двигательную активность, и позитивный настрой.

3.Нормализуйте сон. Недостаток сна сам по себе ведет к снижению расхода энергии.

4.Оптимально питание более частое с преобладанием белка и сложных углеводов и с ограничением жиров и сахаров. Не отказывайтесь от вечерней еды. Просто старайтесь, что бы в вечернее время еда была более частая и менее жирная.

5. Все ограничения в питании вводите очень осторожно. Если вы все сделали правильно, вы ни в коем случае не должны испытывать голод и дискомфорт.

6.Используйте тонизирующий потенциал двигательной активности. Оптимальны в этом плане нагрузки средней интенсивности — оздоровительная ходьба и тонизирующие упражнения. Правильно подобранные тренировки ни в коем случае не должны вызывать у вас утомления и повышения аппетита.

7.Оправдано применение на фоне диеты витаминно- минеральных комплексов. Это предотвратит снижение расхода энергии, связанное с недостатком незаменимых факторов пищи. Выбирайте препараты, которые в профилактических дозах содержат как минимум витамины В1, В6, С, А, Д и Е, рутин и фолиевую кислоту, а из микроэлементов железо, медь, иод, хром, цинк и селен.

Vot samoe glavnoe wto tam estj...
Mne ocenj blizko 3e